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Pole Dance : les figures du niveau initiation

Instagram : @malorie.meyn / @lestudiodemelie
Instagram : @malorie.meyn / @lestudiodemelie

Pour débuter en pole dance, il est primordial de débuter par les figures de base qui te permettront de savoir si oui ou non, tu as envie de te lancer. En poussant la porte de ton tout premier studio, ta/ton professeur.e te guidera pour la réalisation de tes premières figures de niveau initiation.


Plusieurs cours sont nécessaires pour toutes les aborder (5 ou 6 en général, mais ce nombre peut varier selon ta vitesse de progression).

Si tu as décidé d’acheter ta barre pour te lancer en autodidacte, cet article t’aidera à savoir par où commencer pour évoluer dans le bon ordre car tu dois savoir que l’apprentissage de la pole doit se faire étape par étape. Avoir assez de force pour passer des figures de niveau intermédiaire alors que tu touches à une pole pour la première fois de ta vie c’est bien, mais si tu n’apprends pas les figures en respectant une trame de progression, tu pourrais te retrouver face à des difficultés techniques.


Pour t’aider à te lancer correctement, voici une liste de figures de niveau initiation : 

  • La marche

  • Step around

  • Pirouette

  • Carousel avec avant bras sur la pole

  • Front hook

  • Back hook

  • Fireman

  • Climb

  • Seat

  • Crucifix

  • Chair


Afin d’y voir plus clair, sache qu’instagram est une ressource inépuisable de tutoriaux de pole dance. Afin de les trouver, utilise des hashtags commençant par “#pd[nomdelafigure]” : #pdsteparound, #pdfronthook etc…





Choisi de préférence des tutoriaux sur lesquels les mouvements sont expliqués. Si tu n’en trouves pas, prend garde à observer en détail chaque placements et les engagements musculaires et articulaires.

Une fois ces premières figures acquises, tu peux enfin te lancer dans l'apprentissage des figures de niveau de figures débutant 1 !



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