La pole dance et le cerceau aérien sont des disciplines impressionnantes qui attirent de plus en plus de passionnés. Ces sports, mêlant force, grâce et endurance, exigent une progression rigoureuse et adaptée à chaque pratiquant. Alors que la tentation de passer rapidement au niveau supérieur est grande, il est essentiel de respecter son propre rythme pour éviter les blessures. A l’heure où certain.e.s pratiquant.e.s ne savant pas bien évaluer leur niveau, nous allons tenter de vous donner quelques indications et conseils pour savoir quand passer au niveau supérieur en toute sécurité.
Modèle : Nathalie Eden Photographe : Robin Pierrestiger
L’impatience et le stress : deux obstacles à surmonter
De nombreux élèves ressentent une certaine impatience à l’idée de progresser et c’est normal ! De plus, le stress de ne pas évoluer aussi vite que les autres, ou la peur d’être laissé derrière, peut rapidement devenir un fardeau et provoquer un manque de confiance en soi. Cette anxiété est compréhensible, surtout lorsque l’on voit ses camarades maîtriser des figures plus complexes.
Cependant, il est primordial de rappeler que chaque personne progresse à son propre rythme. La progression en pole dance ou en cerceau aérien ne se mesure pas en termes de vitesse. Elle doit respecter l’évolution naturelle de votre corps, de vos capacités physiques et mentales et elles sont propres à chaque individus.
Respecter le rythme de son corps
Contrairement à d’autres sports, il n’y a pas de délai fixe pour atteindre un niveau supérieur en
pole dance ou en cerceau aérien. Le bon rythme de progression est celui qui respecte l’évolution de votre corps. Cela inclut le développement musculaire, la force, la résistance et le cardio. La précipitation ne peut que conduire à des blessures, souvent plus handicapantes qu’une progression plus lente.
Chaque corps est unique, et divers facteurs influencent la vitesse à laquelle une personne progresse (d'ailleurs, nous avions traité un sujet sur la pole et l'autisme, en lien avec la vitesse de progression). Votre capacité à assimiler les mouvements, votre niveau d'énergie globale ou journalière, votre santé globale, votre morphologie, votre passé sportif, et parfois même votre génétique, jouent tous un rôle important. Pour certains, la force viendra rapidement, mais la souplesse sera plus difficile à acquérir ; pour d'autres, ce sera l'inverse.
Quand passer au niveau suivant ?
Le passage à un niveau supérieur ne doit pas être dicté par le calendrier, mais par l’évolution de vos capacités physiques et techniques. Il est primordial de maîtriser les pré-requis des niveaux précédents avant de passer au suivant. Cela signifie non seulement réussir à exécuter les mouvements, mais aussi avoir une compréhension des placements corporels, des rapports de force, et pouvoir les réaliser de manière constante sur une certaine période.
Passer trop vite au niveau supérieur sans avoir consolidé les bases peut non seulement ralentir votre progression à long terme, mais aussi augmenter considérablement le risque de blessures. De plus, elle n'engendrerait que des frustrations puisque vous ne parviendrez paa à effectuer les figures et combos proposés lors du cours. En pole dance et en cerceau aérien, les blessures musculaires et articulaires sont courantes lorsque l’on dépasse ses capacités ou que l’on chute en raison d’une maîtrise insuffisante.
N’hésitez donc pas à demander à votre professeur pour passer au niveau supérieur si vous pensez que c’est le bon moment.
Ne pas faire la course à la progression
Il est tentant de vouloir brûler les étapes, mais comme nous l’avons mentionné, se comparer aux autres ou essayer de progresser trop vite peut être dangereux. La clé est de se rappeler que maîtriser une nouvelle technique ne signifie pas seulement l’exécuter une fois, ni deux, ni trois. Il s'agit de pouvoir la répéter avec aisance, de comprendre comment et pourquoi elle fonctionne, et de pouvoir l’intégrer naturellement dans une séquence de mouvements.
Rappelez-vous également que la pole dance et le cerceau aérien sont des sports difficiles qui exigent beaucoup de pratique. Ce que l’on voit sur les réseaux sociaux n’est que la partie visible de l’iceberg : les réussites. Derrière chaque performance se cachent des heures de travail acharné, d’échecs, de répétitions et de petites victoires.
Rapelle-toi aussi que tes camarades de cours qui paraissent avoir plus de facilité que toi ont peut-être une barre de pole dance ou un cerceau aérien à la maison qui leur permet de pratiquer plus souvent que toi.
Passer au niveau supérieur en pole dance ou en cerceau aérien doit être une décision réfléchie, basée sur une évaluation honnête de vos compétences et de votre condition physique de la part de votre professeur. Prenez le temps de savourer chaque étape de votre progression, et ne cédez pas à la pression de vouloir aller trop vite. Laissez votre corps vous guider, car c’est lui qui connaît le mieux votre véritable potentiel. En suivant ces principes, vous assurerez non seulement une progression saine et durable, mais aussi une pratique plus enrichissante et sécurisée.
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